封面来了！陈雨菲：再启程，迎战新的自己

时间： 2025-05-09 01:55     

这是一次筹划许久的封面。当陈雨菲按下赛场“暂停键”，那段未说尽的故事也被她一道带走。历经3个月的澳洲生活，2个月的省队回炉，她从阳光灿烂的南半球出发，驱散了内心的阴云，也悄然酝酿着新的力量。

重返赛场，她心无旁骛。从奥尔良到全英，从瑞士赛到宁波亚锦赛，四站国际赛，两金一银。没有大张旗鼓，也没有宣告式的复出，只有一场场鏖战，写就她的归来之心。

亚锦赛夺冠那一刻，她捂住耳朵，像在说：“我听不见，也无需听见。”那不是挑衅，而是一种态度——专注于自我，坚定于选择。

那个一度想要远离羽毛球的陈雨菲，在以行动告诉自己——陈雨菲可以突破自己，战胜自己。不是重复过去的辉煌，而是在经历低谷、挣扎、自我怀疑之后，重启再来，用更强大的内心和更全面的实力，去迎战新的自己、新的世界。

归来，意料之外的冠军

2025年4月13日宁波奥体中心体育馆，陈雨菲摘得生涯首个亚锦赛女单冠军。这不是她第一次登上领奖台，却是心境最特别的一次。这是她第六次参加亚锦赛，此前五次中收获两银两铜，始终与金牌失之交臂。谁都不曾想，历经一段逃离式的“出走”后，陈雨菲竟在如此短的时间里重新站至顶峰。

是的，她自己也没有想到。

拿到签表，陈雨菲看着自己这条线上的对手，有近来状态火热的中国台北女单林湘缇，有递补李美妙位置的进攻型选手布桑兰，有曾经输多赢少的“苦主”山口茜……“目标四强，先拼到和山口茜交手，看看究竟能打成什么样子！”她如是想着。

前两轮，陈雨菲均以2比0过关，只是比赛过程各有各的艰苦，耗时也都在四、五十分钟。和山口茜的八进四决赛，她心中没有以往的包袱，而是做足困难准备。从第一分她们就拉扯了38拍，而后在多拍和变速的缠斗中，比分从3平、5平、7平，一路纠缠到16平、17平、18平，最后，陈雨菲以更为稳定的线路调动，迫使山口茜出现失误，她以21比19拿下首局。次局，山口茜没了此前的韧劲，陈雨菲不断拉开分差，最终以21比13，赢得了四强席位。

她深知，欧洲三站赛的一金一银，是对她归来的肯定。而和山口茜的这场球，让她更加确定那些未知的部分，是要敢于自己去闯。

半决赛中，她又一次2比0送走沈有振，超额完成赛前目标。不过，想到决赛面对韩悦，陈雨菲坦言自己很担心跟不上她的速度。从曾经的被冲击到如今的挑战者，她直面赛场上可能会出现的问题，并告诉自己：先耐得住，转机才会出现。

决赛开局的走势，不出所料，韩悦在局面上掌握着绝对主动，并以21比11赢下首局。次局，韩悦依旧以7比2早早确立领先优势，陈雨菲则是尽可能消耗对手，再伺机一步步将分差缩小。战至12平后，陈雨菲连得7分，以21比14，将冠军悬念拖进决胜局。最后一局，完全进入了陈雨菲的节奏，21比9她完成逆转，职业生涯终于捧起亚锦赛女单桂冠。

拿下最后一分，陈雨菲情不自禁大吼一声，随后，弯下腰、双手撑住膝盖，大口换着气。回归赛场的第二个月，能力恢复还远不及从前，但是，陈雨菲靠的就是那股气，去顶、去拼，不放弃。

赛后，她复盘道，今年亚锦赛自己拿到了和去年一样的“剧本”，半决赛遇上生理期。只是，陈雨菲这一次将它视作突破去年自己的一次机会。“确实，今年有一种力量让自己想要去突破自己。”她这样说道。

巴黎淬炼 钻进叛逆期

七届磨砺终得金的惊喜，让陈雨菲找回夺冠的快乐，比起从前赢球后的如释重负，这一次的快乐更加纯粹简单。就像当年东京奥运会，她拿到冠军后的欣喜若狂。

向巴黎冲刺的三年，陈雨菲带着“奥运冠军”“国羽一单”的头衔，奔赴每一站比赛。无数双眼睛盯着她，肩上的责任、使命，让她想做得更好，却也越来越疲惫。

作为2016年世青赛女单冠军，陈雨菲为国羽时隔9年重新夺回这一殊荣。从步入成年赛场，她就跟随队伍征战团体大赛。2017年黄金海岸是她首次作为国字号的一员出战苏杯，虽然只在小组赛上过一场，但那枚银牌让年纪尚小的她，初尝到丢杯的苦涩。2018年曼谷，更是刻在陈雨菲骨子里的痛，20岁的年纪已是“一单”，经验欠缺让她在残酷的团体赛中茫然无助。

正是从小就被推在最前面，陈雨菲才有机会成长为勇于独当一面的那个她；才有了2019年苏杯决赛女单决胜局，她从5比11的险境，不讲理地“掀翻”山口茜的壮举；才有了与安洗瑩在尤杯上的殊死一战，也成就团体赛场的绝对经典。

但是，曾是那个中国女单的定海神针，也随着安洗瑩等强敌的崛起，在伤病、状态、心态的多重夹击下，逐渐失去了那个“稳”的自己。

2022杭州亚运会，在家乡父老的支持声中，陈雨菲从团体赛打到女单决赛。两周时间，她像上满发条一样，从头打到了尾。出亚运村的时候，她体重掉了7斤。母亲见状，忍不住掉了眼泪，想好好安慰女儿，却不想，陈雨菲先安抚起了母亲。赛后，她对媒体说，“银牌也是努力得来的”，但了解她的人知道，即使场上腿都在发抖，她也不曾放弃过，那些没实现的心愿，她唯有埋在心底。

2024年春，奥运测试赛在巴黎拉夏贝尔体育馆开打。陈雨菲冬训练得不错，期待着自己的表现。但首轮却遭遇了鲜少的失常，她站在场地上被灯光晃得看不清、瞄不准、打出界，好像被这座奥运场馆的压力裹挟得不能动弹。她一步步调整，还是打进了四强。几天后，全英赛第三轮她就遇到了满血的马林，一番鏖战，止步八强。那时候，伯明翰的街道处处春意盎然，可陈雨菲完赛后只是低头走着，不时回应着教练的叮嘱，微蹙的眉头消化着不尽如人意的结果。

“那几年我每一站都拼尽全力，没有什么保存体力、保留战术。总觉得，能赢的人我就不能输。”这种念头，让陈雨菲放松不下来，也喘不过气。

奥运会前最后的两站公开赛，陈雨菲照旧打到了最后一场。先是在新加坡憾负摘银，后是在印尼赛赢下安洗瑩。所有人都认为，那场胜利她拼上了所有，但，陈雨菲只觉得她做了当下该做的。赢下冠军后，她没有庆祝，而是将毛巾捂住了脸。那是自己的极限吗？陈雨菲问自己，但答案是“我不知道”。她只感觉全身都在痛。

她说自己进入了一种恶性循环——疲惫、焦虑、失利、又不得不继续。“每次进了决赛，就输球；而下一站又再次打进决赛，一直这样反复。正因为这样我拿了不少亚军，但，拿到冠军后，我也没感觉有什么开心。”陈雨菲只是觉得：“好吧，我赢了”。

在压力与情绪的迭代中，她试图从焦虑的内耗中，跳出来。陈雨菲努力让自己兴奋起来，给自己灌了很多心灵鸡汤。但是，情绪好像卡住了，她只是看起来兴奋而已。

如果说打击，巴黎备战进入倒计时，她那左跟腱的新伤始终不见好转。原本腰和右腿就有老伤，打完印尼赛后，左跟腱就成为陈雨菲的新课题。在她的认知里，优秀运动员就是要与伤病共生，但是，新的伤病来的如此措手不及，她实在是难以平复好心态。看着队友们每天都练得很好，陈雨菲也不敢真的让自己停下。练得多，跟腱自然就越来越疼。那段时间，宋立佼大夫和康复师吴佳薇找了各种方法给她治疗，就是不见起色。

终于抵达巴黎，从训练营到奥运村，她的伤还是老样子。不比在国内时，罗毅刚指导还能给她调调量，放个松。眼见奥运会迫在眉睫，她必须克服心理上的情绪，去完成训练计划、力量练习和治疗。即使每天时间安排的很满，陈雨菲仍会被不安包围。“可以说，心里是浮躁的，我做不到曾经的大心脏了。”

奥运会女单比赛战线被拉得很长，她打一天休一天，还没找准节奏，就输掉了比赛。陈雨菲心中只感觉，缓不过神来。似乎就在措手不及间，一切就都过去了。“风雨兼程三年的辛苦，还没有真正发力就结束了。”

她知道即使再不甘心，自己的巴黎奥运之旅都已经结束。她不想碰羽毛球，也不想再看一场比赛。

陈雨菲如今回忆起当时的自己，就好像突然进入了迟到的叛逆期。“我不想打了。太累了，也太痛了。”

一个人飞往南半球

从巴黎回来，她第一次有了“不打了”的念头。回到桐庐一个星期时间，除了陪爸妈，陈雨菲感觉自己有些无所事事。她想：不如把英语学起来。在国家队和省队的领导、教练支持下，她动身去了澳大利亚。

顶着叛逆的一头“银发”，在毫无过渡的前提下，一猛子扎入了南半球的艳阳里。虽然，从幼儿园大班就已经在杭州独自生活，但她一直以来都跟着队伍，过着集体的生活。像在澳洲这样的过日子，还是头一遭。任何事情都要亲力亲为，没有必须要做的，更没有压力，一切都听从自己安排。

来到澳洲的第二周，适应了时差和周围的环境，陈雨菲的语言班也开课了。她每天9点起床，吃早餐、背单词、预习下午要上课的内容。中午，她会去练力量。“之所以选在中午，是那个时间人会比较少，但是，还是会有不少人发现我。”练完力量吃点东西，她就要去学校上课。晚上放学后，如果饿了就去吃顿宵夜，再复习一下早上背过的单词，最后，就是熄灯睡觉。

这种自己安排时间的感觉，陈雨菲坦言非常珍惜。队伍有雷打不动的早操，此时，她就尽量让自己多睡睡懒觉。很多次走在路上，坐在电车上，她心中都忍不住想这样的生活也挺好的。

而学英语这件事就没那么简单。她之前满世界比赛时，能够进行简单的交流，偶尔还荣任罗指导的翻译小助手。但作为一个初学者，在正儿八经的开课后，那些铺天盖地的知识点，让陈雨菲感慨道：学习真不是一件简单的事情。

既然学了就不能打退堂鼓，哪怕做个哭鼻子的学渣，她也要把那些记不住、念不对的单词、句子，不厌其烦背到会。陈雨菲的那股不放弃的劲儿，再次派上用武之地，她不会过分拘泥于所谓的准确，而是大胆的先张嘴说出来。“不对再改嘛！”

她的同学大部分都是来自巴西，他们并不认识陈雨菲是谁。直到有一次老师让他们用英语自我介绍，她才成为班上的焦点。

偶尔，罗指导会发消息问问她的情况，起初，陈雨菲总是扯些有的没的。因为，她还没准备好去规划未来。与此同时，热爱体育的父亲则是一视同仁，即使陈雨菲不打比赛，他也会和女儿分享某场公开赛谁夺冠了，哪场比赛谁打得好。但，决定暂时放下羽毛球的陈雨菲，并不急着回去。因为这是她打了21年羽毛球后，第一次“斗胆”给自己放的一个悠长假期。直至有一次王琳指导和她推心置腹的聊了一次，陈雨菲对羽毛球的那份不舍和不甘才冒出头来。

重新点开那个被“打入冷宫”许久的比赛直播软件，看着别人比赛，说心不痒痒是假的。她心想，如果回去打球，好像也不错。

结束了三个月的英语课，陈雨菲为她在澳洲的最后时光，制定了非常“华丽”的旅游计划。尽管她每年参加比赛，去过许多城市，但从来没有慢下来看过沿途的风景。这次的旅行，也为她打开了新世界的大门，原来世界还有这样的一面——大堡礁的巧夺天工、汉密尔顿沙滩上的日落，陈雨菲感慨身处如此美景中，也不禁感恩，是羽毛球真正带着自己体验了这般绚烂的世界。

旅行的尾声，她体验了跳伞。从前连过山车都不敢坐的她，在完成了这个不可能的任务后，告诉自己：“我都敢跳伞了，还有什么不敢面对的？”只不过，她跳完下来缓了一个多小时，但是，问她后悔吗？她说：“每段经历都是人生的体验，不是吗！”

这段三个月的澳洲生活，如同一场“灵魂减压”。没有训练计划，没有比赛压力，她用着还不熟练的英语和语言班上的巴西同学打招呼，她坐在草坪上吹着风、看着比赛直播。“我突然发现，我有在想念赛场。”看到昔日战友们在场上拼搏的模样，她心里那个“还没打够”的念头又冒了出来。

恢复之路是一场修行

回国后，陈雨菲直接钻进了浙江队“回炉重炼”，从零开始。一开始，和十三四岁的小队员练习，都要在场上打得你死我活，累到不行。那些技术、球感、空间感、熟练度，她如数都还给了教练。唯有靠着耐心，去一点点地恢复、在一组组多球里慢慢磨回来。脚底打泡、手上磨破，各种酸痛来袭，告知着陈雨菲，修行才刚刚开始。

在省队，陈雨菲最常和师妹吕学舟打对抗，因为她速度快，进攻凶。从完全接不到球的狼狈，到后面，一点点找回点样子。陈雨菲告诉自己：一步步来，急不得。

恰逢12月中，年终总决赛在杭州举行，陈雨菲作为嘉宾，现场解说了比赛。当她看到郑思维/黄雅琼以最为圆满的方式，完成他们最后的国际比赛。一向倔强的陈雨菲，感动得眼泪汪汪。“见证着他们如此完美的收官，也会联想到自己，是不是再坚持也能有这么美好的结束？或是，也不一定要有个圆满的结束。但是，我还很不甘心，我还是想再去赛场上拼。”

过年后，陈雨菲回到国家队，训练强度一下子就提高了。每一天都是按部就班，早操、训练、治疗，辛苦是毋庸置疑的，但是，她这么多年都过来了，心里知道会是这样的状态。既然选择复出，陈雨菲就做好了再次吃苦的准备。

北京练了三周，她就启程赶往欧洲赛的第一站法国奥尔良。从前，陈雨菲用不着为了积分，去打超级300赛，一年打一两站就足够了。现在，在休息了大半年后，积分掉了许多，她为此在欧洲赛中，就报了两站超级300赛来抢分。

这也让她和贾一凡在奥尔良时，共住一间房。两位奥运冠军相互打趣道，自己真是没苦硬吃的典范。确实，她们从前都没在300赛场上打得这般艰苦，包括练力量都要走廊里，不敢跳得太猛，因为一使劲就会顶到天花板。

在未知中逐渐明朗

奥尔良站，陈雨菲给自己定的目标就是千万不要一轮游，哪怕是第二轮输，她都能够接受。首轮对阵日本女单明地阳菜，这位极具跑动能力且十分年轻的对手，让陈雨菲怀疑过自己，“我不会在300赛第一轮就输了吧，千万不要”。她知道，训练和比赛还是有很大不同。所以就靠着那股子不能一轮就输球的气，坚持到了最后。她说，“如果不是打足了精神，很可能就输掉了。”

在奥尔良，陈雨菲决赛碰到了老对手安洗瑩，收获银牌。全英赛打到了八强，瑞士站就登上了冠军领奖台。她清醒地说道：“全英之后，大家都选择休息或是退赛。这也让我在瑞士站的对手，都是十几或者二十几排名的选手，但对我来说，坚持着打完，拿下冠军，就是非常值得开心的事情。”

对于陈雨菲来说，她的回归速度已经超乎了自己的意料。毕竟，在国家队训练的三周里，她也曾想过，如果早点从省队回来会不会恢复效果更好。毕竟，球场上的专项力量只能靠打球恢复。她说，刚到国家队时，那种速度上、对抗能力上的落差，每堂课都是被碾压的节奏。

临近出发前，她和袁安琪打了比赛，三局险胜。那是陈雨菲第一次意识到，自己能完成三局比赛了。光在首站奥尔良的五场球，她就打出了三场三局对战，且都赢下了比赛。

其实，说起欧洲三站赛，陈雨菲没有那么自信。她不知道能打成什么样子？也不知道自己的水平到哪儿了？跟外战对抗会表现如何？一切都是不确定的，和从前那种知道自己肯定可以赢，只是不知道过程会如何的情形不同。

但就是靠着一股子打球的本能，和以赛代练的经验，陈雨菲不断突破着自己，战胜着自己。她最常说的就是：“靠着那口气在顶。”短短41天，拿到两冠一亚，她的世界排名回升至前八。

陈雨菲聊起这几站归来的比赛，也忍不住打趣着自己，恢复还需要更多时间。她说：当你还没有恢复到很熟练的时候，压力一来，就很难控制球的走向。“像我从前最自信的防守，如今两条腿根本倒腾不过来；有时候，看着球落地，换在从前我肯定能接到，但现在就差得有点多；以及，那些莫名其妙打界外的球，真是有点离谱啊！”连珠炮一样，陈雨菲把自己出糗的细节，列举个不停。

归来的陈雨菲再次聊起巴黎，她说，没有那段时光，又怎能再次拥有亚锦赛夺冠的这份单纯快乐。

27岁的陈雨菲，已然开启自己的第三个奥运周期。“竞技体育不可能永远快乐，但我可以学会接纳不快乐。”她明白了快乐与幸福是两件事。快乐是轻松欣喜，而幸福，是一路迎难而上，一步一步地活过。

就像人的心境也有四季，陈雨菲慢下来，找到她的节奏，才能遇到属于她的真正风景。经过冬藏的沉淀，积蓄出蓬勃的力量，是陈雨菲从内而生的成长，是希望破茧而出的丰盈。

本文节选自2025年5月刊

在未知中逐渐明朗

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